Spar penge og tid og gør dig selv og miljøet en tjeneste med gratis glæder og genbrug
I dag har jeg opdaget “Kirkeskoven” i Holte. Et helt Fantatisk område med sø, mose, bakker og massere af bøgetræer, som lyser grønt netop nu.
Det er tillade at have hund løs i skoven, hvilket er et plus for mig. Jeg løb en tur i skoven, men kunne se, at der også bliver kørt MTB, hvilket er meget oplagt pga det kuperede terræn.
For geologiinteresserede er der massere at se på og læse om, som jeg dog ikke helt forstår.
TURFORSLAG
Vi er blevet ret vilde med at gå ture, inspireret af forslag fra app’en “all trails”, der er gratis.
I dag gik vi denne tur på 9,5 km, der gik gennem Vestre kirkegård, Sydhavnen og nogle virkelig spændende boligområder, sydhavnstippen med fritgående får, klondike byggeri og strand samt Valbyparken og forskellige kolonihave-områder. En virkelig fin og varieret tur.
Skal man ned at bide i gulvtæppet, før man kan skifte retning? Gå ned i status og indkomst? Udfordre selvforståelsen og forestillingen om det gode liv? Det er bl.a den slags spørgsmål, som podcasten “Tag dig sammen” af Palle Steffensen på DR Lyd kredser om.
Jeg har lige haft en coaching samtale med en kvinde. Hun var i tvivl om, hvilket arbejde hun skulle søge, så hun stadig havde energi til sin fritid.
Det er min oplevelse, at vi lever i en kultur, hvor vi socialiseres til at tro, at det gode liv er bygget på en lang uddannelse, prestige, jobsikkerhed og materiel overflod. Dermed bliver arbejdslivet ofte definerende for livet, som i nogle tilfælde bliver reduceret til tid til at lade op til arbejdet. For nogle fungerer det, for andre ikke.
Personligt havde jeg brug for at skabe et arbejdsliv, hvor jeg bestemte indhold og tempo efter at mine børn begyndte at fylde mindre. Hvor liv og arbejdsliv smeltede sammen, fordi jeg ikke længere havde behov for at gå tidligt for at hente børn, men derimod kunne tage nye opgaver og roller på mig, som nærede en del af mig, jeg ikke tidligere havde haft tid eller lyst til at udforske.
Derfor blev jeg selvstændig konsulent i alt fra projektledelse til formidling. Det er et bredt spænd, men jeg havde og har ikke lyst til at være sat i en bås, hvor jeg kun lavede en ting. Tværtimod ville jeg gerne have friheden til at bruge hele mig. Mine faglige kvalifikationer, mine personlige interesser og mit temperament.
Da jeg gik i skole, var den lange sommerferie transformerende. Efter sommerferien var alle vokset, blevet klippet, havde kysset for første gang osv. Det forandrede os.
Prøv at lyt til denne podcast. Måske den kan fremkalde lidt af barndommens sommerferie- transformation.
Den består af 10 modige historier om at skifte retning. Men også om at have det rigtig dårligt.
Jeg har stiftet et online community om “gratis glæder”. Mit håb er, at viden om, fokus på og taknemmelighed ved gratis glæder kan være med til, at færre skal ned at bide i gulvtæppet, før de skifter retning.
I sidste uge mistede min søn sine AirPods, som han selv havde sparret sammen til.
Jeg skrev et opslag i vores lokale gruppe, fordi jeg håbede, at nogen måske havde fundet dem (vi kunne se, at han havde mistet dem på en lokal skole).
Efter nogle dage skrev en sød, ung pige fra en helt anden bydel. Hun havde nogle AirPods liggende, som hun ikke brugte, og som han gerne måtte få.
I dag, på min søns fødselsdag, hentede vi et sæt AirPods. Brugte for den søde pige, nye for min søn .
Og tænk, den søde pige, havde endda lagt AirPods’ne ned i en lille pose med lidt slik og skrevet “tillykke med fødselsdagen”.
Altså det er så sødt, venligt og betænksomt, at jeg bliver helt rørt.
Min far er god til at vie det eller dem opmærksomhed, som andre tager for givet. Fx gråspurvene.
Han fodrer flere gange dagligt “sine” gråspurve, som er så tamme, at de spiser af min fars hånd og gerne går ind i hans køkken, for at samle brødkrummer op.
Hver gang jeg taler med ham eller ser ham, fortæller han om sine gråspurve. Han lægger mærke til deres individuelle forskelligheder, måde at omgås hinanden på, hvor de flyver fra og til samt hvordan de omgås ham og andre.
Gråspurvene er en daglig glæde for ham, ligesom de er med til at sætte struktur på en hverdag, hvor han som pensionist ikke SKAL noget.
Jeg synes, der er noget meget lærerigt i hans glæde, interesse og opmærksomhed for gråspurvene, som jeg i hvertfald kommer til at tage dor givet og slet ikke frydes nok over
I maj hentede jeg min søn fra lejrskole. Og se, hvad han havde med hjem i mors dag gave.
Selvom han synes mit fokus på gratis glæder er lidt irriterende og til tider pinligt, må han alligevel have taget noget til dig.
Blomster plukket fra en ikke helt offentlig park 
i en chipsbeholder og en knækket, meget fin sten, fundet på stranden og delt mellem to drenge, der begge skulle give en gave til deres mor 
Det er sørme sødt
Så titter åkanderne frem 
Langs mølleåen, der går fra Lyngby til Øresund, er der mange åkander i åen. Lige nu er de lidt som studenterne: På vej til at folde sig ud
Jeg har mediteret løbende gennem årene. I nogle perioder mere end andre. Ofte er det sådan, at jeg gør det mindst, når jeg har mest brug for det. Det giver rationelt ikke mening, men sådan er der så meget.
Derfor har jeg besluttet mig for, at jeg denne sommerferie (juli måned) skal meditere hver dag. Tiden er underordnet, det vigtige er at gøre det hver dag.
Jeg tyvstartede i dag🌟
Jeg finder guidede meditationer på app’en “SoundCloud” og er lige nu vild med app’en “åben og rolig”. Begge dele selvfølgelig gratis 😍 Derudover er der et hav af muligheder på YouTube.
Min erfaring er, at når jeg har trænet lidt, mediterer jeg bedre uden guidning, men i starten er det hjælpsom til at fastholde fokus, som er noget af det, jeg træner med meditation 🧘♀️
For dem, der vil være med, opretter jeg en Messenger-gruppe, hvor vi uforpligtende kan dele billeder eller skrive, når vi har mediteret for at holde hinanden op på ambitionen ❤️
Jeg er en sucker for sødme
Den slags, hvor nogen giver noget af sig selv til andre uden at være sikre på, hvordan og af hvem det bliver modtaget. Fx den her sten, hvor nogen – måske et barn- har skrevet “smil, det smitter” på en sten og lagt den på stranden til glæde, inspiration og eftertænksomhed.
Det er sødt. Stenen er set på Smidstrup strand i dag 
I går samledes jeg nemlig med 21 andre selvstændige. Jeg kendte kun et par øjne, resten var fremmede. Vi mødtes, fordi jeg havde udtrykt et behov, de andre kunne spejle sig i. Vores møde blev en bekræftelse på, at det er en gratis glæde at stå ved sine behov og sårbarhed, kalde til fællesskab og samling for at løfte hinanden via ærlighed.
Gennem mit liv har jeg set min mor gøre det samme. Da jeg var barn, var hun i basisgruppe og mødregrupper. Siden har hun dannet flere grupper. Jeg har set, hvordan hun tør række hun, tage initiativ og lederskab for fællesskabet og stille sig i midten for at bryde de første spændinger over, hvad netværket skal bruge hinanden til. Hvis du ikke har sådan en mor, så find et andet forbillede. Det er så dejligt, når det lykkes at danne netværk.
Som selvstændig har jeg ikke en chef eller kollegaer at spejle mig i eller få feedback fra. Det savner jeg. Ikke for at sparre om opgaveløsning, men for at få inspiration og nye perspektiver på det at VÆRE selvstændig og det at DRIVE en forretning.
Fx har jeg de sidste par måneder tænkt meget over balancen mellem mine personlige behov, mål og lyst i forhold til mine faglige muligheder på kort og lang sigt. Jeg er i min bedste alder, men tiden står jo ikke stille.
Derfor spurgte jeg Dorte Palle Jørgensen om hun ville være med til at starte et netværk for et alerede selvstændige. Hun sagde “ja” og igår var 22 skønne selvstændige samlet til en struktureret samtale om at være selvstændig med undertekster strategi.
Tænker der gamle Nike slogan skal ind her: Just do it
“For os, som forstår os på livet, spiller tal ingen rolle”
Den lille prins
Det er blot eet ud af mange fantastiske, rørende og helt enkle læresætninger i bogen “Den lille prins”, som alle burde få i gave, når de bliver født og læse mindst en gang om året, fra de begynder at blive voksne og glemmer at stille spørgsmål.
Jeg har lyttet bogen til ende i dag, og er nu på anden runde, da jeg skal bruge udvalgte scener til et Walk-and-talk-kursus om “hvem man er, når ungerne flyver fra reden” og om at “gøre ny karriere midt i livet”.
Bogen kan lånes på biblioteket som fysisk bog, e-bog og lydbog. Som lydbog varer den kun en time og 45 minutter, men giver stof til eftertanke et helt liv. Fx siger den lille prisen: “Kun med hjertet kan man se rigtigt. Det som er vigtigst er ikke synligt for end øjne”. Det er jo en ledetråd for livet!
Ligesom scener, der underbygger, hvorfor tillid er vigtigt og kontrol er spild af tid. Hvorfor ejerskab kun er relevant, hvis du bruger dit ejerskab til at gøre andre godt eller faktisk forstår at værdsætte og nyde det, du ejer. Hvorfor vi er nødt til at gøre hinanden tamme, for at knytte bånd og hvorfor vi må øve os i at se og forestille os det ikke-synlige og umiddelbare.Hermed en anbefaling til at låne bogen og blive inspireret
I dag tog vi på “vandretur” til Ishøj. Vi gik langs marker og mose, forbi et fuglereservat, ned til Ishøj strand og så på havet, forbi Arken i et forsøg på at finde to go kaffe og tilbage langs fodboldbaner med kække teenagere i løb.
Turen fandt vi via app’en “AllTrails”, som jeg varmt kan anbefale. Du søger blot på et område og så kommer der forslag op til vandreture i området, beskrevet med antal km, højdemeter, sværhedsgrad mv.
Vejret var gråt i dag, men jeg synes altid, jeg bliver positivt overrasket, når jeg kommer ud, for så er det faktisk mere farverigt end som så.
Jeg er ret vild med at besøge Vestegnen, som altid overrasker positivt med sin natur og har mange gode, afmærkede ruter. Og så er det sjovt for mig at se et lokalområde, der afviger fra mit eget og dermed blive mindet om, hvor store forskelle der kan være indenfor små afstande i Danmark.
I dag gik vi en smuk, smuk tur i Esrum. Det er en afmærket tur på ca. 4 km, hvor man kommer forbi det gamle og meget smukke Esrum kloster og møllegård, hvor der en hyggelig cafe og gårdbutik. Forbi marker og langs Esrum sø samt en fin naturlegeplads.
På dele er ruten er der opsat skilte, der fortæller om historien og naturen. I dag var det overskyet og vådt. Min plan er at komme tilbage til foråret, hvor jeg forestiller mig, at der ekstra smukt. Se mere her.
Fastelavn – det er bare for sjov
Mine børn er desværre vokset fra at klæde sig ud til fastelavn medmindre fastelavn forlænges med en bindstreg og et “fest”, hvor tøndeslagning er skiftet ud med beer-pong.
Vi har haft rigtig megen sjov ud af at lave fastelavnskostymer selv – eller måske er det korrekte ord “sammensætte” for jeg kan ikke sy. Kodeordet har selvfølgelig været “gratis glæder”.
Her er et par forslag til gratis, nem udklædning til fastelavn.
P.S Min søn vandt i øvrigt kategorien “bedste udklædning” for at være klædt ud som Trump.
At tvivle er gratis – og min påstand er, at det kan give anledning til gratis glæde.
Desværre er det min oplevelse, at vi som folk ser på tvivl som et svaghedstegn. Som et udtryk for uselvstændighed, ubeslutsomhed og manglende handlekraft. Det er synd, for jeg tror på, at vi kan få meget ud af at dele vores tvivl med andre. Fx:
Jeg er hele tiden i tvivl og jeg deler gerne men tvivl med andre – doseret i forhold til emne, relation mv. Ikke for at søge løsninger, men for at udvide min forståelsesverden og udvikle mig selv.
Fx er jeg i tvivl, om dette opslag hører til her? Om jeg kommer til at virke belærende eller doserende? Om det er for langt fra “gratis glæder” og for tæt på min coaching-praksis? Om jeg hellere skulle koncentrere mig om de opgaver, som ligger foran mig og som er dem, der betaler vores hverdag? Eller om jeg skulle gå en tur med hunden, som altid venter på mig? Men så bliver jeg senere færdig med arbejdet, og er jeg så den mor, jeg gerne vil være? Sådan kunne jeg blive ved og pointen er, at tvivl er konstant til stede. Så hvorfor ikke bruge den som en drivkraft til udvikling og medmenneskelighed fremfor at se på den som noget, der helst skal gå væk, før vi kan føle kontrol.
Lige for tiden er jeg optaget af etik. I den forbindelse læste jeg denne ældre klumme af Brinkmann, hvor han hylder tvivlens etik. Det er en kort klumme, som jeg kan anbefale at læse. Og hvis du er i tvivl, så lad tvivlen komme klummen til gode og læs den. Det tager kun 5 min .
Se, hvad min søn kom hjem med i dag: hjemmesnittede sushipinde – den perfekte gave (til alle der kan lide sushi).
Jeg synes, de er så nuttede. Min søn elsker sushi og har snittet dem ud af to pinde i skolen. De er lidt kortere end normalt, hvilket er perfekt for sådan end som mig, som ikke kan få de almindelig sushipinde til at makke ret.
Så hermed en ide til en nem lille gave.
Jeg stødte på ovenstående citat af den norske filosof Arne Næss i forbindelse med research til et nyt projekt, jeg er ved at søsætte: gående faciliterende samtaler for mennesker, der står midt i livet og er i tvivl om eller nysgerrige på, hvad resten tilværelsen skal omhandle; fagligt og personligt.
Citatet hørte jeg i udsendelsen “Supertanker” på P1, som er værd at lytte til. Du kan høre udsendelsen her. Selvfølgelig gratis.
Jeg kan på det varmeste anbefale udstillingen NYT LYS 2022 på Sophienholm.
Udstillingen er åben alle dage fra 7 til 21 (men lysene er kun tændt, når det er mørkt) og det er gratis adgang.
Udstillingen lukker 30. Januar 2022.Her er et par fotos
Vi tog mange flere, men vil nødigt “spoile” oplevelsen.
Se mere her.
Nu hvor julen og de obligatoriske julefrokoster er spist, og nytårspresset endnu ikke er skudt igang, er det tid til kick ass inspiration med tyngde.
Jeg har netop brugt de sidste par dage på at læse denne fantastiske bog af Dorte Palle Jørgensen, som handler om Dortes første 1.5 år som først selvstændig og siden iværksætter.
Det er ikke en candyfloss historie, men en ærlig, sårbar og ekstremt reflekteret beskrivelse af den udviklingsproces, som følger med beslutningen om at blive selvstændig eller iværksætter. Skrevet på en rå, humoristisk og til tider underspillet poetisk facon. På den måde, hvor man læser sætningen igen og igen, fordi den er så fint komponeret.
Personligt fik bogen mig til at tænke over:
-min opstartsperiode som selvstændig. Fx lavede jeg en “tre-enighed” for mit virke, som handlede om, hvad jeg kunne fagligt og personligt og hvad jeg gerne ville udfordres på. Er den stadig gældende, eller skal den tunes lidt?
– hvor hårdt og angstprovokerende det var, at give mig selv så meget ansvar. For min arbejdsglæde, udvikling og familiens økonomi. Hvordan forvalter jeg det ansvar i dag, så det ikke holder mig vågen om natten, men i gang og i overenstemmelse med mine værdier?
-jeg er lykkes med “Sigga B version 1.0”. Hvad skal version 2.0 indeholde? Skal den udvikles ligesom 1.0, eller skal jeg lade tiden og impulserne råde? Bogen rummer mange gode bud på øvelser og refleksioner, man kan gennemføre i en opstartsfase og ved en statusopgørelse.
Bogen kan lånes på biblioteket – God læselyst.
P.S. Jeg har spurgt Dorte om hun vil være med til at lave et netværk for selvstændige. Sådan lidt a la 70’ernes basisgrupper (bare også for mænd mv). Ingen binding, ingen betaling, kun ærlige, nærværende, tematiserede samtaler om det at være selvstændig eller iværksætter uden en chef eller kollegaer at sparre med. Det er nemlig noget jeg selv savner. Dorte har sagt “ja”. Mere om det i 2022🌟
Meditation er en teknik til at træne din opmærksomhed; både den åbne og fokuserede. Det er også en teknik til selvindsigt. Siger jeg, fordi jeg har stor glæde af at meditere. For at kunne præsentere udsagnet som andet end en personlig erfaring, har jeg brug for evidens. Den kommer i artiklen her:
“Åben og rolig” er et forløb for mennekser, der lider af depression, stress eller anden mistrivsel. Det er baseret på forskning, centreret om meditationsteknikker og virkningen er efterfølgende undersøgt.
Forløbet tilbydes af 10 kommune i landet og er godkendt af Sundhedsstyrelsen. Du kan afprøvet forløbet eller teknikkerne hjemme via de to gratis apps: “åben og rolig” og “åben og rolig kursus”, som du kan finde i app-store.
Jeg plagede min datter om at lave en playliste til mig, da jeg skulle løbe Eremitageløbet i efteråret. Hårdt presset endte hun med at lave den kort tid før løbet.
Playlisten er fyldt med sange, vi har sunget sammen i køkkenet, men jeg lavede mad. Sange fra hendes barndom. Fra MGP og film, vi har set. Fra situationer, hvor hun har været smart og jeg har været pinlig. Igår hørte jeg den igen og blev både rørt og glad.
Vi dokumenteret ofte i billeder. Men lyd, det kan altså også noget❤️
Jeg kan kun anbefale at bede om et moderne “mixed tape” aka playliste. Glæden er meget større end det umiddelbare ubehag ved at bede/ plage andre om noget.
I dag gik jeg tur med min meget søde hund og mødte en meget sød ældre dame. En bette kvinde, der går med krykke, men som altid stopper op, læner sig frem for at klappe og snakke med min hund, mens jeg bider negle af frygt for, at han skal vælte hende.
Nå, men i anledning af julen spørger hun, om hun må give min hund en hundekiks. Det må hun gerne og en bliver til tre, alt i mens hun fortæller mig, at hun selv bager hundekiksene, som hun bl.a giver væk som gave. Det synes jeg er sødt
Og en fin gaveidé til jul eller som værtindegave.
Her kommer opskriften, som jeg ikke selv har efterprøvet, men som min hund har prøvesmagt. Den er på slum, præcis som hjemmebag skal være 
Den søde dame fortale, at man kan tilsætte sirup til dejen, men at hun havde valgt det fra, fordi hunde egentlig ikke har brug for det og godt kan lide hundekiksene uden 
Min søn lavede disse fine fuglekugler i julegave til min mor og svigermor.
Jeg synes, de er mere dekorative end dem, man kan købe i supermarkedet. Og så er det er nemt lille, hyggeligt krea-projekt til juleferien eller vinteren, hvor fuglene skal hjælpes lidt.
Det skal du bruge:
Sådan gør du:
Vi lavde også et par til os selv, som ikke var i en appelsinskal, men bare “støbt” i et glas.
Se, hvor sødt
En ukendt kær har pyntet op i Ravnholmskoven til gratis glæde for alle forbipasserende 
Det minder mig om citatet af Poul Kirk Andersen: en fremmed er en ven, du ikke har mødt endnu.
Sikke en intro til 2022 
Kan det blive meget bedre???
Jeg elsker genbrug. Jagten, euforien, historierne og ikke mindst tilfredsstillelsen ved at genanvende og værdige det, der allerede er produceret og sat i verden 
At det på Amager nu også er gratis at få fat i genbrug – det er da en gave
.
Københavns kommune har skabet “KBH deler”, som er en stor genbrugplads, hvor de bedste vare bliver taget fra og stillet frem til genbrug. Se mere her.
Jeg fandt fx: flotte gamle glas. En hundekurv. Og bøger.
Året går på hæld. Det strømmer ind med nye medlemmer til Facebookgruppen Gratis Glæder, som du kan finde her. Og jeg har lige ”pitchet” Gratis Glæder ind til en virksomhed i håb om at kunne komme bredere ud med konceptet. Det gav anledning til at sætte ord på, hvorfor Gratis Glæder er vigtigt.
Gratis Glæder er for alle uanset økonomi, status og evner. Gratis Glæder samler os derfor som folk om det at være menneske samt forbruger af jorden. Gratis Glæder hjælper os til at mærke os selv i en hverdag, hvor mange har for travlt til at stoppe op, frydes og være taknemmelig for det vi har, fremfor at hige efter mere. Gratis Glæder hjælper os til at være kreative, legende og skabende.
Gratis Glæder er enkle, konkrete og ofte lavpraktiske forslag til at agere bæredygtigt i hverdagen uden at det koster en krone. Gratis Glæder er fx:
Nogle gange bliver jeg spurgt om, hvorfor jeg gider eller føler mig kaldet til at formidle Gratis Glæder. Jeg kunne jo bare gøre det i stilhed. Det er meget enkelt.
Det er min oplevelse, at vi er en del af en kultur, hvor vi måler os selv og hinanden på ydre faktorer. Fejlagtigt forveksler vi anerkendelse med nydelse, og derfor begynder via at hige efter status og materielle goder, der kan understrege vores succes og sikre os mere anerkendelse.
Dem, der ikke kan være med i ræset, tror fejlagtigt, at de er en fiasko. Dem, der kan, brænder ud. Det er spild af tid og liv, når vi er så heldige i Danmark at være født i et land med høj sikkerhed, smuk natur og et hav af gratis glæder, vi kan nyde uden at slide os ihjel.
Bæredygtighed er blevet endnu et krav, vi stiller til os selv. Jeg vil gerne vende bæredygtighed om til at være noget, der giver os værdi, fordi via qua bæredygtig adfærd kommer ned i tempo, ned i kroppen, tæt på andre, os selv og naturen og mærker følelser som venlighed og taknemmelighed.
Jeg har formidlet Gratis Glæder i snart 4 år. I starten følte jeg mig fjollet, fordi jeg syntes, jeg delte noget, der var selvfølgeligt. Jeg blev derfor overrasket, da jeg modtog personlige mails og hilsner om, hvor inspirerende mine lavpraktiske forslag til et bæredygtigt liv var.
Nu er det blevet en livsstil og en daglig glæde at praktisere og dele Gratis Glæder. Jeg prøvede på et tidspunkt at holde op, fordi jeg blev træt af at høre på mig selv og bekymret for, om jeg var for meget. Ret hurtigt savnede jeg at dele min glæde og taknemmelighed og mærke andres glæde og taknemmelighed.
Der er et ordsprog, der siger: Den der deler, vinder. Jeg vil ikke vinde. Jeg vil slet ikke konkurrere, jeg vil bare være sammen om at glædes og opføre os ordentligt overfor den jord, vi er på besøg på. Derfor har jeg lavet et nyt ordsprog, der siger: Del glæden, alt andet er fjollet.
Velkommen til, tak fordi I er her og del glæden.
For a rainy day, advent, juleferien eller som inspiration til 2022.
Idag er hygge-læse-stearinlys-drikke-te-vejr og derfor vil jeg dele en særdeles god bog med jer. Bogen kan lånes på biblioteket (og købes i boghandlere). Bogen hedder “Nærmere noget” af Simon Krohn. Undertitlen hedder yogafilosofi, fordi Simon udfolder filosofien bag yoga. Ikke yoga som motion og bevægelse, men som tilgang og bevidsthed. Du behøver derfor ikke dyrke eller synes om yoga som fysisk udøvelse for at læse bogen
Jeg læser bogen ca. en gang om året. Og hver gang bliver jeg lige opslugt. Jeg lærer nyt, husker det, jeg havde glemt, prøver nye teknikker af og bliver opløftet over, hvor meget potentiale livet rummer. Livet som en bevidsthed i sjæl og krop; ikke en forlystelsespark eller en karrierestige
Lige nu er jeg optaget af, hvordan jeg navigerer efter mine egne idealer og værdier samt hvordan jeg balancerer mellem behov, krav, ambitioner og muligheder og altid håber, at tiden en dag strækker sig, men konstant oplever, at den skrumper. Det giver bogen nogle gode bud på at arbejde med. Ikke i form af quickfix eller køleskabscitater, men flere tusind år gammel østlig visdom. Og det er i sig selv tankevækkendende….. at trods industriel, digital udvikling mv., så er jeg som bleg dansker optaget af de samme ting i dag, som andre mennekser var for flere tusinde år siden i Indien.
Jeg læste et par kapitler højt for min ældste datter på 17, som nu gerne vil læse bogen selv. For hende var det en øjenåbner, at virkeligheden er forskellig, afhængigt af ens videnskabsteoretiske ståsted, hvilket bogen bl.a kommer ind på i forhold til, hvordan vi i Vesten forstår og forholder os til østlig filosofi. Så hermed en varm anbefaling af en bog, der kan læses af flere aldre, igen og igen
P.S: Simon Krohn er lige udkommet med en ny bog. Jeg har ikke læst den endnu, men har læst anmeldelser af den. Den skulle også være god
Jeg sad og bladrede mine opslag igennem og blev opmærksom på, hvor mange turforslag jeg har delt. I dags er det solskin for første gang i lang tid, og hvis du ikke er overbebyrdet med arbejde eller jule to do, vil jeg foreslå dig disse ture.
Nogle af forslagene er skrevet på en andens årstid, hvilket også ses af billederne. Men altså, Danmark er jo skønt og kønt hele året, især i solskin som i dag, så jeg ser ingen grund til ikke at komme afsted.
Her komme liste over forslag og links:
Jeg har ikke været så flittig til at vedligeholde min hjemmeside. Til gengæld har jeg været flittig til at dele forslag til udflugter, genanvendelse, oplevelser under min definition af gratis glæder i Facebook-gruppen “Gratis Glæder”, som du er velkommen til at anmode om medlemsskab i her.
Se, hvad jeg er så heldig at have modtaget i bytte for en pose kvæder. Hjemmelavet kvædemarmelade 
Vi har flere kvæder i vores have, end vi kan spise. Men ikke tid eller evner til at lave marmelade. Så den her byttehandel var en gave. Tak 
Der er flere kvæder på træet, hvis andre er interesseret 
I anledning af halloween delte jeg tilbage i oktober nogle af de møbler, der spøger hos os. Det gjorde jeg i Facebook gruppen “Gratis glæder”, som er for alle, der er interesseret i at blive inspireret til, opleve og dele gratis glæder. Du kan se mere om gruppen her.
Sig hej til:
Jeg er vild med genbrug. Ting, tøj, møbler – Alt. Jeg elsker, at tingene har en historie og synes det er tilfredstillende, at være med til at holde det, der er produceret, i live.
I min Facebookgruppe “Gratis Glæder”, som du kan finde her, lovede jeg et par eksempler på møbler, vi har lavet ud af affald.
Jeg havde dog glemt at tage højde for, at de møbler, der står på mine børns værelser, er omgivet af så meget liv (rod), at de drukner lidt 🙈🙈🙈 Nå, men her kommer lidt eksempler. Here it goes:
Igår fandt min datter et ældre, mega flot kakkelbord til storskrald. Hun har slet ikke plads til det, men er overbevist om, at det vil være perfekt, når hun en dag flytter hjemmefra (please, lad der gå lang tid❤️). Så nu står det på hendes værelse, mere som bænk end reol. Men godt klunset, synes jeg👏
I dag faldt jeg over det her spørgsmål på LinkedIn: “Hvad kan jeg give til dem jeg holder jul med, som ikke er en ting, men noget jeg gør for dem, hvor jeg giver en del af mig selv?”
Det som undrer mig er, at spørgsmålet står ubesvaret? Måske skyldes det mediet, for jeg sidder selv med en håndfuld ideer, men orker ikke at svare “udenfor skiven”, idet LinkedIn jo ikke er et netværk for kreative, men snarere intellektuelle. Og hvis jeg skulle svare, ville jeg skrive:
Så måske har jeg misforstået spørgsmålet? En gave handler vel ikke kun om at give noget af sige selv. Det handler om at give noget af sig selv, som den anden vil blive glad for, fordi vedkommende føler sig set, hørt og forstået. Så ikke noget med at give en hjemmelavet leverpostej til svigermor, som er vegetar eller en hjemmesyede scrunchies til din veninde, som er korthåret. Det siger vel sig selv?
Så er det tid til at tænde den her fætter 🕯🕯🕯
Vores hjemmelavede lysestage lavet ud af et brugt gevir 🦌🦌🦌. Du kan finde “opskriften” her.
Måske kunne lysestagen være en idé til en hjemmelavet gave til jul? Eller et ønske til manden eller kvinden, der er fix på fingrene (det kræver faktisk bare at du kan borre).
Det er ikke nogen hemmelighed ,at jeg elsker yoga. Efter fire tidlige, hurtige morgener som underviser i forandringsledelse, har jeg en stile, langsom morgen, hvor det ikke betyder så meget, om jeg starter med at arbejde kl. 8 eller 9. Der er yoga min gratis luksus.
Jeg kan godt lide at lave morgen-yoga efter undervisning fra Boho Beautiful. Et par, der rejser rundt i verden og optager yoga-undervisning, som de tilbyder gratis via you-tube.
Nogle af deres timer er udformet som morgen-timer. Det vil sige, at de er bygget op omkring lange, blide stræk, der vækker kroppen, mens sindet er beskæftiget med vejrtrækning. Det sidste gør, at sindet ikke kan gå i gang med at tænke på dagens “to-do” – og det giver en form for “mellemtid” mellem nat og dag, der er ret fantastisk.
Du kan finde en halv times morgen-yoga her. Hvis du google “boho morgning yoga”, vil du se, at der er mange forskellige timer. Alt fra 10 min. til 30 min.
Efterårsblomster og tørrede grene fra min gå-tur her til morgen. Som med så meget andet, behøver blomster ikke være unge, friske, sprøde eller farverige for at være smukke og værd at dvæle ved😍
Bortset fra, at det kan være ubehageligt at forholde sig til døden, så er udsagnet fyldt af mulighed for refleksion og handling.
Udsagnet kommer fra podcasten “Her går det godt”, som selvfølgelig er gratis. I episoden, interviewer værten en leder af et hospice.
Jeg opdagede podcasten på min tur her til morgen og glæder mig til at høre flere episoder.
Podcasten er selvfølgelig gratis at lytte til 🌟
Jeg genbruger børnenes gamle hæfter, tegne- og notesbøger til notesbøger i mit arbejde.
Hver kunde (eller opgave) har sin notesbog. Er jeg heldig, finder jeg lidt tegninger, en lille historie eller forsøg på at stave❤️❤️❤️
Det giver mening, hygge og lidt vemod over tiden, der går🙄
For en del år siden, lavede ungerne og jeg en julekalender ud af en gammel te-julekalenderen. Se mere her.
Hver skuffe indeholder et forslag til noget, vi skal som familie. Det var lidt nemmere, dengang børnene var små og ikke havde egne planer, fritidsjob osv. Men min mindste på 11 år og jeg har været kreative og fundet på oplevelser, som vores teenagere helt sikkert både vil synes er hyggelige og kan finde tid til❤️
Fx:
Julekalenderen koster ikke noget at lave og kan indeholde lige det, man synes er hyggeligt og har mulighed for. Vi har gemt sedlerne fra de forgående år i skuffe nr. 24. De er også hyggelige at læse. Fx har vi en, hvor der står, at “børnene må være så længe oppe, de vil” 😀 Eller at vi skal “til julebanko i 2.c”.
Det gjorde jeg for ca. 5 år siden. Følelsen var så stærk, at jeg udviklede en eksistentiel stress, som bl.a gjorde, at jeg led af søvnløshed.
Derfor sagde jeg mit job op, hvilket medførte en lavine af forandringer, der alt i alt gjorde, at jeg var nødt til at redefinere mig selv og tilgangen til mit liv. Gratis glæder blev mit anker og pejlemærke dengang og nu.
Jeg ændrede mit liv, men allermest min indstilling. Jeg er ikke “noget”, men et “nogen” i konstant bevægelse. For sådan er jeg. Iderig, nysgerrig, relationel og impulsiv. Det skal der være plads til i mit liv, ellers mister jeg glæden. For andre kan det se anderledes ud.
Jeg har fx klienter i coaching hos mig, der næres af sikkerhed, kontrol, vished og forudsigelighed. Andre der næres af tryghed, forbundethed, og intimitet.
Jeg er fascineret af, hvordan vi hver især finder vores vej. Derfor deler jeg dette afsnit af podcasten “Mod til indsigt og udvikling”, som netop handler om at reagere på følelsen af ikke at passe ind i det liv, som man lever. Du kan finde podcasten via podcaste app’en.
For mig hjalp det at observere mig selv og som en detektiv lægge mærke til, hvornår, med hvem og hvad jeg var glad og hvad deres karakteriserede min glæde.
God lyttelyst .
Tag til Helsingør og besøg deres multipark – det er gratis og en glæde!
Den er mægtig fin, fuld af liv og glade dage med børn på skateboard og løbehjul, musik i højtalere og voksne i alle aldre, der bare hænger ud på de opstillede loungestole, borde og bænke eller det sprøde græs. Og det er selvfølge at gratis at besøge og bruge den.
Der er mulighed for at dyrke fitness, parkour og skate – eller bare se på.
Parken ligger midt i et grønt bælte, hvor man bl.a kan gå til Snekkersten og Helsingør; to fine lokationer og lige nu (23. august 2021) er der fuld af brombær og mirabeller. Så alt i alt et mekka af gratis glæder.
Det er måske lidt meget at love. Men en lille fin, grøn plante, en sjov hobby og gratis glæde – det er det i hvertfald.
Inspireret af et indlæg om at plante valnøddetræer selv i min Facebookgruppe om gratis glæder, forsøgte jeg for nogle uger siden at plante citron-kerner.
Endelig er der nu kommet denne lille spire frem, som jeg håber med tiden bliver til en velduftende plante og måske citron-træ.
Om der ligefrem kommer citroner på, det ved jeg ikke. Men fin grøn, det bliver den💚
Brug naturen netop nu til at blive mindfull ❤️
Igår var jeg så heldig at undervise en gruppe kvinder i mindfulness🙏 Det var til et privat arrangement og kvinderne ønskede at vide noget om, hvad mindfulness er og selv prøve kræfter med forskellige måder at meditere på.
Lige nu er naturen oplagt at bruge som værktøj og inspirationskilde. Derfor lavede vi bl.a en meditation over et blad🍁
I har sikkert prøvet det som barn. At tage et stort, sprødt og smukt blad og skrælle det for “kød”, så det kun er stænglen, der er tilbage. Det er en fantastisk måde at fordybe sig i at gøre noget unyttigt. Være nysgerrig. Nærværende og sanselig. Og sætte hjernen på pause.
Prøv det. Det giver indre glæde og er gratis🤞Og hiv fat i mig, hvis du vil have hjælp❤️
Den 16. november 2020 på Hundested bibliotek og den 18. november 2020 på Espergærde bibliotek. Køb billetter her.
Mød Sigga Birkvad – Selvstændig konsulent og grundlægger af livsstilen ”Gratis Glæder”, der handler om bevidst at vælge de gratis glæder i livet til for opnå et liv i mere balance for færre penge.
”Gratis Glæder” er et begreb Sigga fandt på for nogle år siden, hvor hun ønskede at vise sine børn, at der var andet og mere end shopping, store is og charterferier at juble over. Siden blev ”Gratis Glæder” en nødvendighed, da hun efter en lang periode med alvorlig stress valgte sige sit job op og familien måtte lægge sin økonomi om.
Langsomt udviklede ”Gratis Glæder” sig til en livsstil, som handler om at fokusere på, opsøge og glædes over det, som er gratis i tilværelsen for dermed både at spare penge, passe på klimaet og opleve mere nærhed.
”Jeg tror, at vi er så forblændede af det succesfulde liv, hvor alt måles i progression lige fra uddannelse, karriere, efteruddannelse, udseende, hus, have og tøj, at vi glemmer, at livet ikke leves lineært. At alt ikke kan planlægges og forudsiges, og at vi som mennesker ikke blot er i konstant udvikling, men også i mere radikal forandring”, siger Sigga.
For Sigga opstod behovet for forandring efter, at hendes børn blev store og hendes mand blev syg.
”Jeg ville have mere, men den del af livet, hvor vi byggede rede og havde små børn på skødet var slut. Min mand var syg, og jeg havde svært ved at turde drømme om fremtiden. Og hvad havde jeg så tilbage? Hverdagen! Derfor besluttede jeg mig for med arkæologisk præcision at grave frem til, hvad der gjorde mig glad og bygge en ny hverdag op om det”, fortæller Sigga
Sigga fandt ud af, at meget af det, som gør hende glad, er gratis. Derfor opsøger hun tilfredsheden og glæden ved at udvise omhu. Få meget ud af lidt gennem genbrug, genanvendelse og gør-det-selv projekter. At tage sig tid til at glædes ved andre mennesker og værdsætte deres venlighed, hjælpsomhed, sødme, opmærksomhed eller selv inspirere til samme. At være nysgerrig, fumlende og legende.
”Gratis Glæder” er blevet en bevidst tilgang, der gennemsyrer alt, hvad Sigga gør og har bl.a. ført til, at hun har kastet sig ud en ny fase i livet som selvstændig med alt, hvad hun er optager fagligt og personligt.
Om foredraget siger Sigga: ”Mit ønske er at normalisere livskriser. Normalisere tvivl og frustration samt ikke mindst dele tanker om ”det gode liv”. For mig har ”Gratis Glæder” været en vej. Sådan behøver det ikke være for andre. Men hvis jeg kan inspirere til, at andre tænker over og aktivt vælger, hvordan det gode liv er for dem – så er jeg glad. Min tilgang om ”Gratis Glæder” er ikke rocket science eller evidensbaseret – det er en enkel, bæredygtig livsstil, som jeg tror, er god for både vi mennesker og klimaet.”
Så er det nu, du kvit og frit kan gå amok for 0 kroner i naturen – og vende næsen hjem med poser fulde af æbler, nødder og brombær. Helt gratis.
Brede Værk i Brede nord for København har en smuk, åben have. I den er der en æbleplantage (og jeg tror også der er et valnøddehegn), hvor man ganske gratis kan samle æbler.
Haven er meget, meget smuk og rummer bl.a. et lille lysthus, hvor man kan hvile ben og arme og drikke en kop varm medbragt te.
Æblerne er gode lige nu, og der er massere af dem.
Nærum flyder med brombær. Virkelig. De er overalt. Min datter og jeg gik tur ved “Stampen” i Nærum – et af mine yndlingssteder. Her er et langt stykke fyldt med brombær. Flere end vi kunne spise. Så der er nok til alle.
Fordi vi plukkede brombær på en onsdag, hvor vi egentlig ikke spiser kage, bagte vi en sundere version af en brombær-tærte. Nemlig en tærte uden bund, men med crumble ovenpå. Om den reelt er sundere end en tærte, ved jeg ikke, men det føltes sådan.
Nødder er jeg så heldig at have i haven. Og i mine forældres have. Men jeg ved, at de, også er at finde i Brede. Så “go nuts” på google og find gode steder at samle nødder. De smager herligt friske.