Lige nu underviser jeg børn i alderen 12- 17 år i mindfulness.
vi snakker om, hvad mindfulness er. Hvad det vil sige at være i nuet. At acceptere nuet. Vi øver os i disciplinen “nybegynderens sind” ved at sanse fx græs og rosiner som om, det var første gang, vi blev præsenteret herfor. Vi øver os i at meditere. Til åndedrættet, lyde, følelser og tanker.
Inspiration
Jeg finder stor inspiration til meditationer via app’en “SoundCloud”, hvor jeg især holder af at lytte til Benita Holst Rasmussen. Måske fordi det var hende, der lærte mig at meditere.
Tilpasning
En del af meditationerne er til voksne. Så jeg tilpasser dem til børn og unge og guider dem selv “live” på stedet. Det giver en god autencitet.
Gratis glæder
App’en er gratis at downloade og anvende. Meditation kan foretages af alle; uanset lokation. Meditation er dejligt og givende. En gave til sig selv- synes jeg.
Ergo er app’en en gratis glæde, der hermed er givet videre.